• Aguirre Lindgreen posted an update 8 months, 4 weeks ago

    وقتی محرک را بشناسید، بهتر می‌توانید مواجهه با آن را کنترل کنید. اگر چیزی است که نمی‌توانید آن را محدود کنید، مانند استرس محیط کار، می‌توانید به کمک درمانگر استراتژی‌های مقابله با اضطراب را فرابگیرید. برای مثال، بسیاری از کسانی که دچار ترس از فضاهای بسته هستند، در ابتدا مشکلشان با حملات پانیک شروع شده و بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس جبری دچار اختلال اضطراب فراگیر نیز هستند. اختلال اضطرابی یک بیماری نیست، بلکه گروهی از حالت هاست که علائم آن در هر فرد متفاوت است.

    کمک به بهبود افسردگی از طریق خواندن “کتاب درمانی” نامیده می شود. این روش برای افرادی مناسب است که همیشه به عنوان روشی برای پاسخگویی به هر چیزی که در زندگی تجربه می کنند، به تحقیق روی می آورند. این مرحله سخت ترین زمان برای هر مهاجر است که می تواند افسردگی مهاجرت را افزایش دهد . شما ممکن است شروع به صحبت در مورد این که کشور من ایده آل بود ، کنید . ممکن است به این فکر کنید که شاید مهاجرت تصمیم اشتباهی بوده است و باید برگردید . بسیاری از مردم اضطراب رو یه احساس ناراحتی یا ترس می دونن که قبل از یه رویداد مهم تجربه می شه.

    علائم PTSD شامل فلاش‌بک ها یا کابوس های مربوط به این حادثه، افزایش هوشیاری، دوری از دیگران و پرهیز از موقعیت هایی است که شما را به یاد این رویداد می اندازد. اگر نگرانی ها و ترس های مداوم شما را از فعالیت های روزمره بازمی دارد، یا از احساس مداوم رخ دادن اتفاقی بد ناراحت هستید، ممکن است دچار اختلال اضطراب فراگیر باشید. با این حال، دانستن علت آن کمکی به حل مشکلاتی که بیمار در اثر این اختلال هر روز با آنها سر و کار دارد، نمی کند؛ اما به او نشان می دهد که عواملی هستند که خارج از کنترل اوست. با وجود انواع مختلف، تمام اختلالات اضطرابی بیمار را دچار ترس شدید و بی تناسب با موقعیت مورد نظر می کنند.

    وی افزوده بود که زنان بین ۶۰ تا ٩٠ درصد مبتلایان به افسردگی فصلی در ایران را تشکیل می‌دهند. افسردگی یک بیماری بسیار شایع است، اما اگر حالتهای غمگینی را که رایج نیز هستند را به این میزان اضافه کنیم این رقم حتی افزایش خواهد یافت. شیوع طول عمر افسردگی اساسی ۱۶٫۶ درصد و شیوع یک ساله آن ۶٫۷ درصد است شیوع این بیماری در زنان دوبرابر مردان است. در مردان میزان ابتلاء ۵–۱۲ درصد و در زنان ۱۴–۱۹ درصد است.

    تلاش کنید وضعیت های مشکل ساز که بیماری افسردگی شما را بیشتر می کنند بشناسید. اگر می دانید چه چیزی شما را ناراحت می کند در خصوص آن با دوستتان حرف بزنید. صحبت کردن شیوه خوبی برای رها کردن احساسات و گرفتن توجه از طرف سایرین است.

    افسردگی حاصل واکنش بین وقایع پر استرس زندگی و عوامل ژنتیکی و تجربیات دوران کودکی می باشد. خطر ابتلا به افسردگی در بستگان درجه اول بیمار مبتلا به افسردگی شدید نسبت به بقیه افراد بیشتر می باشد. بایسکشوال چیست اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است کاری برای مبارزه با آن انجام دهید. بنا به تحقیقی که در سال ۲۰۰۷ در ایرلند انجام شد حدود ۲۰ درصد جمعیت این کشور مبتلا به اختلال عاطفی فصلی هستند.

    برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که در ورزش می کنند علائم افسردگی کمتری دارند. ورزشی را انتخاب کنید که طاقت فرسا باشد تا صدای جنجالی را در ذهن شما آرام کند اما فقط در انجام آن زیاده روی نکنید. و این اتفاق خیلی می افته پس اگر برای کسی این اتفاق افتاد فکر نکنن که ایرادی چیزی دارن.

    این بیمارى که امروزه از شیوع بالایى در میانمراجعه‌کنندگان به کلینیک‏هاى روانپزشکى برخوردار است، داراى تظاهرات متنوع و زیادى بوده که ازمهمترین آنها مى‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود. تحقیقات نشان مى‏دهد 75 درصد از بیماران افسرده مشکلى در خواب (چه به صورت بى خوابى و چه پرخوابى) دارند و همچنین علایم این بیماران در هنگام صبح تشدید مى‏شود. مدیتیشن یکی دیگر از روش‌های بسیار موثر برای پاکسازی ذهن و آرام کردن بدن است. برخی افراد به این نتیجه رسیده‌اند که وجود این دفتر به آن‌ها کمک می‌کند تا به جای اینکه افکار خود را به محیط بیرونی منتقل کنند، آن‌ها را در دفتر خود یادداشت کنند. همچنین با دوستان و خانواده خود نیز در مورد مشکلات خود صحبت کنید. داشتن یک ساختار حمایتی اجتماعی، نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد.

    افسردگی بعد از شکست عشقی جنبه های مختلف تحصیلی، اجتماعی و حرفه ای تاثیر گذار می باشد. اما گاهی غم های زودگذر با افسردگی اشتباه گرفته می شوند، زیرا این دو همپوشانی زیادی با هم دارند. اهمیت آگاهی از تفاوت این دو در روش های مدیریت و به کارگیری راهکارهای لازم در مشاوره افسردگی می باشد.

    هر موجودی وقتی تمام ابعاد زندگیش ناگهان تغییر کنه اولش حس بدی ممکنه بهش دست بده به دلیل نبودن شناخت و در مورد ایرانی ها تا حدی به دلیل نداشتن حق انتخاب و به عبارتی مهاجرت اجباری. زیرا با افزایش تجربیات استرس زا در تغییر ، از دست دادن ، تبعیض درک شده و حاشیه نشینی اجتماعی همراه است که می بایسکشوال چیست تواند موجب افسردگی مهاجرت شود . مطالعه موردی نشان داده است كه مهاجران علائم افسردگی بیشتری نسبت به غیر مهاجران نشان می دهند كه عمدتاً به دلیل پایین بودن وضعیت اقتصادی اقتصادی آن ها است . ببخش همه چیز است که در گذشته بد در نظر گرفته، در ادامه به زندگی می کنند و لذت بردن از زندگی خود را.

    یک دلیل مهم دیگر برای وجود آمدن افسردگی شکست عشقی و ناتوانی در فراموشی عشق، یادآوری خاطرات و روزهای گذشته و دلتنگی می باشد. یک روانشناس برجسته دیگر معتقد است که ضربه عاطفی در روابط عاشقانه همانند سوگ خواهد بود. در این مقاله سعی خواهیم کرد تا شما را با موثرترین این راه ها آشنا کرده و برخی از دلایل و نشانه های افسردگی شکست عشقی را نیز یادآور شویم. همچنین، چنانچه شما نیز در چنین موقعیتی قرار و در غلبه بر حالات ناخوشایند احساس ناتوانی می کنید، مشاوران دکتر فکر در کنار شما هستند تا در رسیدن به آرامش خاطر شما را یاری رسانند.

    وقتی دچار اضطراب باشید، بدخلق تر و پرخاشجو تر می شوید و تحمل چنین وضعیتی همانقدر که برای خودتان سخت است برای اطرافیان نیز مشکل خواهد بود. برای مقابله با افسردگی با دوستان، خانواده و همکاران خود که باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید صحبت کنید و از بودن در کنار آن ها خوشحال باشید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که جهان را از دید مثبت می بینند و از آن ها بخواهید نظرات، ایده ها و رویکردهای خود را در مورد زندگی با شما به اشتراک بگذارند. اکثر افراد مثبت اندیش از بیان مواردی که به آن ها کمک می کند تا در زندگی خود شاد و خوشحال باشند، بیش از پیش خوشحال خواهند شد. ورزش کردن راهی عالی برای مقابله با افسردگی، سلامت بدن، مشغول شدن و داشتن سرگرمی، تمرکز بر بهبود خود و ملاقات با افراد جدید است.